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8 Dicas Para Deixar Seu Cérebro Afiado No Poder De Concentração

Aprender a concentrar-se nos dias de hoje, pelos vários motivos que nos fazem procrastinar, assim treine e torne-se mais produtivo.

Por Janilton Maciel Ugulino dia em Diversos

8 Dicas Para Deixar Seu Cérebro Afiado No Poder De Concentração
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O que dizer sobre a concentração? Bem, poderíamos começar afirmando que ela é importante até mesmo para uma partida de Mario Kart.

A capacidade de se concentrar é imprescindível, principalmente para gerar grandes resultados. As tarefas que realizamos durante nossa vida, nas quais esperamos obter algum êxito, exigem um alto grau de concentração – que é, nos dias de hoje, cada vez mais raro.

Seja no trabalho, nos estudos, em um jogo de tênis ou mesmo em uma partida casual de War com os amigos, a concentração é essencial. Mas o grande número de estímulos externos aos quais estamos expostos a inviabilizam, esse nosso poder pouco usado de saber se concentrar.

Quando nos concentramos, somos capazes de tirar o melhor de nós mesmos, realizando nossas funções da maneira mais efetiva possível. Nesse texto, vou mostrar a vocês alguns dos meios mais simples e satisfatórios através dos quais a concentração pode ser obtida.

Faça Planos Com Antecedência

Planeje suas ações antes de colocá-las em prática. Ter uma agenda é algo muito efetivo e possivelmente o impedirá de se distrair com outras coisas. E, para dar um passo adiante, trace também metas e objetivos.

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Cuidado com a Tecnologia

Por mais útil que a tecnologia nos seja em determinados casos, ela tende a nos dispersar e a nos distrair. De que maneira podemos nos livrar de seus efeitos maléficos? A possibilidade mais interessante consista em limitar suas atividades, conferindo alguns horários específicos a elas. Inclusive existem aplicativos que uso e posso até indicar, a tecnologia contra a tecnologia, indico o Vitamina R, mas o melhor de todos que é infalível contra a distração é colocar o celular em modo avião.

Cheque suas redes sociais, por exemplo, três vezes por dia. E, de preferência, mantenha as notificações no silencioso no horário de trabalho ou estudo. Se alguém tiver qualquer coisa urgente para falar com você, pode ficar tranquilo que ela vai ligar, disso tenho certeza.

Faça Pequenas Pausas

Embora seja impraticável em meio, por exemplo, a uma partida de futebol, fazer pausas a cada quinze ou vinte minutos pode ser algo efetivo quanto tratamos de trabalho ou dos estudos. Isso vai te dar energia para você manter o foco total nas horas seguintes.

Busque a Privacidade

Toques de telefone. Batidas na porta. Pessoas conversando sobre assuntos alheios àquele em que você está procurando se concentrar. Tudo isso pode atrapalhá-lo enormemente, causando o desaparecimento das ideias que se formavam em sua mente. Por isso a privacidade é uma aliada sua.

...Mas Acostume-se a Ambientes Conturbados

Infelizmente, você não estará sozinho em uma biblioteca silenciosa sempre que precisar. Portanto, é conveniente nos esforçarmos para nos acostumar com um ambiente agitado e pouco propício à atividade mental. Ser capaz de ler um texto em uma sala apinhada é um talento muito útil, por isso treine-o, quero ver você escrever sua dissertação de mestrado com seu sobrinho de 5 anos toda hora te chamando para brincar, eu conseguir essa façanha.

8 Dicas Para Deixar Seu Cérebro Afiado No Poder De Concentração

Policie a Si Mesmo

“A criatividade exige a solidão”, afirma a poeta Mary Oliver. No entanto, embora sejamos interrompidos com frequência por outras pessoas, é igualmente comum – isso se não for mais comum – que interrompamos a nós mesmos.

E no que pensamos? Que precisamos marcar uma consulta no médico, que o aniversário de alguém está chegando, que temos que comprar chocolate em pó no caminho de volta para casa… Quando seus pensamentos viajarem dessa maneira, se esforce para colocá-los de volta no caminho certo.

A Música Pode Ajudar

Ou atrapalhar. Algumas pessoas estudam, trabalham ou dirigem melhor ouvindo música – em especial música clássica – mas outras sentem que isso as prejudica. Nesse sentido, cabe a cada um encontrar o seu próprio caminho.

Durma adequadamente, se alimente bem e exercite-se

Por mais desnecessário que esse item possa parecer, é impraticável falar de concentração sem levá-lo em conta. É raro conseguirmos nos focar sem dormirmos cerca de oito horas por dia e sem seguirmos uma dieta saudável. Fora isso, pesquisas indicam que o exercício físico regular aumenta a capacidade de concentração de uma pessoa.

Autor: Janilton Maciel Ugulino
E-mail: janilton@lean.eng.br

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André Dalla Pria Martins Serra

André Dalla Pria Martins Serra

Interessante essas dicas. Tem algumas que eu utilizo, tem outras que não imaginava, e por fim uma que não consigo que é dormir 8 horas. Geralmente eu durmo 6 ou 6,5 horas .
★★★★★DIA 27.06.17 14h16RESPONDER
N/A
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Janilton Maciel Ugulino

Janilton Maciel Ugulino

Boa noite André, o sono é um dos principais elementos de uma mente criativa, pois é nele que são produzidos alguns hormônios para o bom andamento do desenvolvimento do seu cérebro, tenho uma frase que carrego comigo que é "As coisas que você coloca no seu corpo e mente são combustíveis que alimentarão sua performance", assim sendo tens que aprender a doutrir seu sono, eu procuro dormir 8 horas por dia, não vou te dizer que foi fácil conseguir isso, contudo com muito esforço, consegui fazer isso virar um hábito em minha vida. Temos técnicas para isso indico para você um aplicativo chamado Sleep Cicle, sei que ele tem na Apple Store, não sei se tem para android, mas caso não tenha deve ter algum similar ai, ele vai lhe ajudar e muito a controlar o ciclo do seu sono.


Tenha uma boa 8 horas de sono meu amigo. Rs


Abçs qualquer coisa é só chamar.

★★★★★DIA 27.06.17 22h42RESPONDER
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Newton Brito

Newton Brito

Excelentes dicas parabéns.
Com relação ao estabelecimento de metas, principalmente quando trabalhamos em equipe, vale ressaltar que existe uma le chamada de lei dos retornos decrescentes, esta lei diz que se estipularmos entre 1 e 3 metas ao mesmo tempo, nossas chances de sucesso são de praticamente 100%.
Se definirmos entre 4 e 10 metas ao mesmo tempo, nossas chances de sucesso caem para 1 ou 2.
Definindo mais de 10 metas ao mesmo tempo, nossas chances de sucesso são iguais a zero.
Podemos então concluir que se estabelecermos no máximo 3 metas ao mesmo tempo para nossa equipe, nossas chances de sucesso seguindo esta recomendação são muito maiores.
E finalmente devemos também lembrar que se tudo está dando errado, podemos nos surpreender com coisas tão maravilhosas que jamais teriam acontecido se tudo tivesse dado certo.
★★★★★DIA 06.06.17 08h03RESPONDER
Janilton Maciel Ugulino, Renan Baia, Luis Nascimento
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Janilton Maciel Ugulino

Janilton Maciel Ugulino

Nossa que comentário surpreendente, são de coisas assim que o nosso site precisa, de interação e network.


E bem a Lei do retorno decrescente é excelente para se aplicar no caso desse artigo, considero tanto que pode ser considerado até a nona dica. E a frase com o qual o senhor concluí seu comentário é a mais bela realiadade vivida no mundo de crise, pois pra muitos crise é sinal de oportunidade

★★★★★DIA 06.06.17 09h31RESPONDER
Renan Baia
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